[...] chciał a teraz nagle mu się odwidziało ;-) Ale jakoś się tym zbytnio nie mam zamiaru przejmować :-> http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet białkowy z masłem migdałowym. 2/3. Pierś z kurczaka, jajko sadzone, olej kokosowy. 4. Natural mix, pierś z kurczaka, ser cheedar. 5. Natural mix, wołowina, wiórki [...]
[...] chlebek :-D Kazekwynalazek Ja mam to: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_NAC-opis38337.html Dzisiaj off od siłki,sprawę kredytowe w miarę załatwione,praca niby też ale to jeszcze nie na 100%. ALe już obczajałem siłki i są mega%-) Ale na razie lecę według planu,jutro nogi :-D Omlet kokosowy: /SFD/2018/6/27/c1c869b1133d4130a91a22daf2804e75.jpg
[...] 7. Prostowanie rąk z kablem z dokręceniem nadgarstka. 8. Wspięcia na palce siedząc. Po treningu 30 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet gryczano-kokosowy z bananem i izolatem. 2. Grilowane ziemniaki z indykiem.(było tak kozackie, że dopiero pod koniec się zorientowałem żeby cyknąć fotkę) 3. Ryż [...]
[...] gdyż będzie ją bardzo trudno stosować. I co z tego, że daje efekty, skoro jedzenie w kółko tego samego pokarmu będzie męczarnią. Propozycje posiłków dla kulturysty Omlet: kilka jajek, mąka, sól, wiórki kokosowe, olej kokosowy, śmietanka 30%, słodkie dodatki wg uznania i zapotrzebowania energetycznego. W wersji na słodko z jabłkami i [...]
[...] ideał pod względem kcal. Wcale dobrze się nie czułam po tak słodkim lądowaniu. Już odwykłam po prostu od takich ilości cukru. Śniadanie 609kcal B 33,7g T 38,1g W 33,4g Omlet jajeczny z paltkami owsianymi, serem gouda, pomidorem na oleju kokosowym, olej lniany Potem... zasłona milczenia ;) 903kcal B 9,8g T 35,9g W 135,6g Milka oreo, [...]
Wczoraj wpadła porcja ciasta, taka porcja ala Jawor ale żeby nie było, bez cukru i bez mąki. Paawo ,kilogram sernika na raz 8-O ,zazdroszczę :-)) Daj przepis :-D Asz kurde, to nie był sernik a mieszanka 10 jajek trzech łyżek kakao i tylko trzech łyżek mąki, taki omlet z piekarnika. A zapomniałbym że z polewą (olej kokosowy + kakao + miód) [...]
Potrawy smażone nie należą do najzdrowszych, ale kuszą smakiem, łatwością i szybkością przyrządzenia. Nie ma wątpliwości, że ten sposób przygotowania potraw jest po prostu wygodny i chętnie z niego korzystamy. Jajecznica, omlet, szybko podsmażone mięso… Większość z Was z pewnością ma w domu patelnię i z niej korzysta. Na czym smażymy? Żeby [...]
Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] testosteron:estrogeny): 5 jajek + 1⁄2-1 miarka odżywki białkowej = omlet ( masz tu 50-60g białka ) Do tego - całe awokado LUB 1-2 łyżeczki masła orzechowego na górę. Omlet smażony powoli najlepiej na oleju koko nierafinowanym. Przepis: Oddzielamy białka od żółtek, ubijamy białka na sztywną pianę, dodajemy żółtka + białko + 1⁄2 [...]
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
[...] przed siebie podobnie. Popołudniu na rowerze krótko, ale intensywnie. Praktycznie same interwały 30/30s i 40/20s. Dieta: 1. Płatki owsiane, WPC, olej kokosowy TRENING 2. Omlet z bananem i Choco Plum. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Mielone z indyka z olejem ryżowym, oliwkami i warzywami. 5. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]
Siemanero! Dzieki Skint i dzieki e-lite };-) Żyje już wakacjami, odliczam a czas się przez to ciągnie, zero entuzjazmu do pracy i najchętniej bym spakował się, zawinął dzieciaki i pojechał |-) Dopiero wtorek niestety ale zleci szybko, jedynie to wyczekiwanie w ostatnim tygodniu chooyowe. Wczoraj zrobiłem trenio ekeganco barki tył i bok w super [...]